Durch unsere Kooperation mit dem Urban Sports Club, können Mitglieder des Clubs an folgenden Kursen bei uns teilnehmen:
Ablauf:
1. Anmeldung über Joinsports unter der Rubrik "Urban Sports Club".
2. Achtung im Kurs vor Ort muss der QR Code bei der Trainer:in nochmal abgescannt werden.
-> Hier gehts zur Übersichtsseite von Urban Sports Club.
Kursplan zum Download (PDF)
1. "Aktiv in die Woche": Dieses Angebot richtet sich an Frauen ab dem 60. Lebensjahr. Wir bieten Euch eine funktionelle Gymnastik für den ganzen Körper, in der die Stunden durch Handgeräte und zahlreiche Übungen auf dem Balance Pad immer abwechslungsreich gestaltet sind.
Wann? Montags von 09:00 - 10:00 Uhr in der Turn- und Versammlungshalle Hedelfingen.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
2. "Qi Gong": Qi Gong ist eine chinesische Tradition von Bewegungsübungen und Meditation, die zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden beiträgt. Durch Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers sowie Meridianen gelöst werden.
Wann? Montags von 19:00 - 20:00 Uhr in der Alten Schule Rohracker.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
3. "Deep Core Workout": Der Kurs Deep Core Workout konzentriert sich auf die Körpermitte, auch Core genannt. Eine starke Körpermitte ist die Grundlage für die gesamte köperliche Kraft, die, zusammen mit einer besseren Stabilität zu einer größeren Geschicklichkeit und besseren Sportleistungen führen. Das Trampoline dient als Hilfsmittel, um bspw. Stützübungen zu halten und nicht als Sprunggerät! Daher ist der Kurs auch für Senioren und Schwangere geeignet.
Wann? Montags von 19:00 - 20:00 Uhr im Easy Fitness Hedelfingen.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
4. "Fitnessboxen für Frauen": Fitnessboxen ist ein vielseitiges Workout aus Fitness-Elementen (Kraft, Ausdauer, Crossfit) und aus typischen Elementen aus dem Boxen wie Seilspringen, Pratzen- und Sandsacktraining. Der Spaß steht dabei an erster Stelle, denn es wird nicht miteinander geboxt, sondern alle boxen sich gemeinsam durch eine Stunde intensives Training. Fitnessboxen ist genau richtig für Dich, wenn Du Deinen ganzen Körper fordern willst, im Alltag einen Ausgleich brauchst und Deinem Selbstbewusstsein einen großen Schub geben möchtest.
Wann? Montags von 18:00 - 19:00 Uhr in der Turn- und Versammlungshalle Hedelfingen.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
5. "Starker Rücken 1": In unserem Starken Rücken 1 wird unsere Haltemuskulatur gekräftigt und gedehnt. Übungen zur Sturzprophylaxe sind ebenfalls Teil des Programms. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte wie z. B. Pezziball oder Theraband bringt regelmäßig Abwechslung in die Stunden. Auch rückengerechtes Stehen, Sitzen und Heben wird in Theorie und mit praktischen Übungen vermittelt. Das Training endet mit einer Entspannungsphase.
Wann? Dienstags von 09:00 - 10:00 Uhr in der Turnhalle der Kesselstr. 30.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
6. "Zumba": Zumba® ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert. In Zumba® Kursen erwarten Dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmer es bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba® Fitness-Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.
Wann? Mittwochs von 19:00 - 20:00 Uhr in der Wilhelmsschule Wangen
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
7. "Mobility Flow": Beim Mobility Flow kombinieren wir verschiedene Beweglichkeitsübungen zu chilligen Beats. Mit den fließenden Moves erweiterst du nach und nach deinen Bewegungsradius und wirst flexibler, geschmeidiger, beweglicher und auch entspannter. Ob du läufst, Fußball spielst, Krafttraining machst oder einen anderen Sport liebst: Mit einer besseren Mobilität wird auch deine sportliche Leistung besser werden. Der Kurs ist auch ideal, wenn du Verletzungen vorbeugen möchtest, wenn du dich verspannt fühlst oder wenn du aufgrund von verkürzten Muskeln z.B. durch zu viel Sitzen oder einseitige sportliche Belastung in deiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt bist.
Wann? Mittwochs von 20:00 - 21:00 Uhr in der Wilhelmsschule Wange.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
8. "Bodystyling 2.0": Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Hier werden alle großen Muskelgruppen in den Beinen, Po, Bauch sowie in den Armen, Schultern und dem Rücken gekräftigt. Bodystyling formt nicht nur die Figur, sondern du erhöhst durch das Training die Muskelmasse in deinem Körper. Ein weiterer wichtiger Effekt ist das Beweglichkeitstraining. Durch abwechslungsreiche Dehnübungen sorgt der Kurs für mehr Flexibilität und Steigerung der Beweglichkeit.
Wann? Mittwochs von 19:10 - 20:10 Uhr im Easy Fitness Hedelfingen.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
9. "Pilates": Eine starke, bewegliche Körpermitte ist die Voraussetzung für einen gesunden Organismus. Konzentrierte und kontrollierte Bewegungen fordern vom Körper jeden Muskel. Pilates sorgt für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Balance und Beweglichkeit. Es verbessert die Körperhaltung, Koordination, Atmung und Konzentration. Es gibt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Somit kann jeder seinem Leistungsniveau entsprechend trainieren
Wann? Donnerstags von 19:00 - 20:15 Uhr in der Turn- und Versammlungshalle Hedelfingen.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
10. "Bauch Express": Kurz und knackig - Das Express Workout für deinen Bauch! In einem 30-minütigen Workout wird mit gezielten Übungen die Muskulatur gestrafft und geformt. Bei dem Express-Workout werden ebenso Hilfsmittel angewendet um das Workout so vielseitig und anspruchsvoll zu gestalten.
Wann? Donnerstags von 18:40 - 19:10 Uhr in der Turnhalle in der Kesselstraße 30.
Weitere Informationen sowie die verbindliche Anmeldung für den Kurs findest Du hier! (Rubrik "Urban Sports Club)
11. "Functional Fitness": Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper-Workout, das sowohl Kraft, Koordination, Ausdauer als auch Beweglichkeit verbessert? Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Fitness werden die funktionalen Muskelketten gekräftigt und zeitgleich die Gelenke stabilisiert. Dadurch werden Bewegungsmuster trainiert, die dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten.
Wann? Donnerstags von 19:15 - 20:15 Uhr in der Turnhalle in der Kesselstraße 30.
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Außerdem:
Badminton
Wann? Dienstags von 20:00 - 21:45 Uhr in der Turnhalle in der Kesselstraße 30.
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Golfkultur
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